In ons drukke bestaan is het vinden van momenten van rust en kalmte ontzettend belangrijk. Het geeft je een blij en tevreden gevoel en dat is fijn. Een vaak over het hoofd geziene manier om dit te bereiken is tuinieren. Wist je dat het bijdraagt aan jouw fysieke én mentale welzijn? In dit artikel leggen we het graag uit.
Fijne vorm van lichaamsbeweging (en je bent nog buiten ook)
Naast het plezier van het kweken van prachtige bloemen of verse groenten, heeft tuinieren bewezen een zeer sterk middel te zijn voor het bevorderen van fysiek, mentaal en emotioneel welzijn. Daar zijn verschillende redenen voor. Ten eerste is het unieke en fijne vorm van lichaamsbeweging. Of het nu gaat om graven, planten, wieden of water geven: deze activiteiten zijn goed voor flexibiliteit, lichaamskracht en cardiovasculaire gezondheid.
Minder belastend dan sporten
Tuinieren is over het algemeen een weinig belastende vorm van lichaamsbeweging zijn die geschikt is voor mensen van alle leeftijden. Dit maakt het een goede optie voor mensen die geen zin hebben om uitgebreid te gaan sporten. Bovendien ben je nog in de frisse buitenlucht ook. Alleen maar voordelen dus!
Tijd buiten doorbrengen is hartstikke gezond
Door tijd buiten door te brengen word je bovendien blootgesteld aan natuurlijk zonlicht. Dit is een geweldige bron van vitamine D. Deze essentiële vitamine speelt een cruciale rol bij het behoud van gezonde botten, de ondersteuning van het immuunsysteem en het verminderen van het risico op verschillende chronische ziekten. Elke week een paar uur tuinieren draagt bij aan het voldoen aan je vitamine D-behoefte.
Tuinieren zorgt voor minder stress
In onze snelle wereld is stress haast normaal geworden, maar dat is het natuurlijk niet. Tuinieren is een therapeutische manier om te ontsnappen aan de hectiek van het dagelijks leven. Het is aangetoond dat contact met de natuur en de ritmische taken van tuinieren de cortisolspiegel verlagen, het hormoon dat geassocieerd wordt met stress. De repetitieve aard van tuinieren, zoals onkruid wieden of water geven zorgt voor ontspanning en kalmte.
Groen en het mentale welzijn: een gouden combinatie
Bovendien heeft de aanwezigheid van groen en een natuurlijke omgeving een positieve invloed op het mentale welzijn. Studies hebben aangetoond dat blootstelling aan de natuur symptomen van angst en depressie vermindert. Tuinieren is een directe en praktische manier om jezelf onder te dompelen in de schoonheid van het buitenleven. En dat geeft een gevoel van verwondering én voldoening.
Verantwoordelijkheid over groen leven is mentaal gezond
Tuinieren is een activiteit die zowel de geest als het lichaam bezig houdt. Het plannen en organiseren van een tuin, het selecteren van planten en het oplossen van problemen stimuleren de cognitieve functies en creativiteit. Het verantwoordelijkheidsgevoel dat het verzorgen van levende planten met zich meebrengt zorgt ook voor een gevoel van doelgerichtheid, vooral voor mensen die moeilijke tijden doormaken.
Tuinieren: een sociale activiteit die eenzaamheid vermindert
Tuinieren is vaak ook een sociale activiteit die mensen samenbrengt. Gemeenschapstuinen, waar mensen gezamenlijk een stuk grond bewerken, zorgen voor een gevoel van gemeenschap en verbondenheid. De uitwisseling van kennis, tips en gedeelde ervaringen maakt mensen vrolijk. Ze maken deel uit van een netwerk en ervaren minder stress, isolatie en eenzaamheid. Hoe fijn is dat!
